3월 13일은 '세계수면의 날'이다. '더 나은 수면, 더 나은 삶, 더 나은 세상(Better sleep, better life, better planet)'을 슬로건으로 전세계적인 수면개선 캠페인이 진행된다.

'세계 수면의 날'은 세계수면학회(WASM, World Association of Sleep Medicine)가 수면에 대한 올바른 이해와 수면질환 예방 및 관리의 중요성을 알려 수면장애 질환으로 인한 사회적 관심을 환기시키고 질병 부담 등을 줄이고자 2007년에 제정했다.

대한수면학회도 세계수면의 날을 맞이해 면역력을 증진하기 위한 5가지 수면지침을 발표했다. 특히 잠이 더 중요해진 이유는 전세계적으로 코로나19 확진자가 12만명을 돌파하며 무서운 기승을 부리고 있기 때문이다. 일반 시민들의 생활패턴에도 중요한 변화가 생겼다. 학교와 직장에는 사람들이 보이지 않고 매일 아침 약국 앞에 길게 늘어선 행렬이 이어지고 있다.

대한수면학회는 "사람들과의 접촉을 줄이고 마스크를 쓰며 손을 잘 씻는 것 정도가 우리가 할 수 있는 최선의 예방이다. 면역력을 극대화하기 위한 또 하나의 방법이 잠을 잘 자는 것이다. 수면 시간이 짧을수록 면역기능의 주요한 역할을 하는 T세포의 기능을 약화시켜 코로나 바이러스에 대한 취약성을 증가시킨다"고 강조했다.

대한수면학회 정기영 회장은 "잠을 잘 자는 것은 생각 이상으로 건강에 미치는 영향이 크다. 마스크 착용이나 손씻기와 같이 수면 규칙을 잘 지키는 것이 중요하다"며 "앞으로도 수면학회는 국민들의 면역력을 향상시키기 위해 잠을 충분히 자고 좋은 수면의 질을 유지하는 것의 중요성에 대해 독려하는 활동에 지속적으로 앞장서 나갈 예정"이라고 말했다

대한수면학회는 다음 5가지의 수면 규칙을 지키는 것이 면역력을 향상시킬 수 있는 가장 좋은 방법이라고 권고했다.