수면 측정기 사용자 10명 중 7명은 권장시간보다 덜 잔다
[SLEEP 2022] 슬립스코어·워싱턴의대 연구팀, 수면 측정기 사용자 4만명 데이터 분석
기사입력시간 2022-06-16 07:23
최종업데이트
2022-06-16 07:30
미국수면의학회·수면연구학회 연례학술대회(SLEEP 2022)
①수면 중 뇌파로 미래 건강 예측한다…"수면 데이터 해독, 건강관리에 더 중요해질 것"
②미국수면학회 "수면, 영양·운동 버금가는 건강의 핵심 기둥"
③불규칙하게 자면 총 수면시간 관계없이 고혈압 위험 9~15% 늘어
④코로나19 회복 환자의 약 절반은 중등도 이상 수면장애 경험
⑤페어 디지털 치료제, 리얼월드 데이터서 만성 불면증·우울증·불안 유의하게 줄여
⑥배우자와 함께 자면 수면건강에 더 도움…불안·우울 줄이고 사회적 지지 높아져
⑦"코 자주 골거나 수면무호흡증 있으면, 낮에 36분~44분 더 앉아 있는다"
⑧수면 측정기 사용자 10명 중 7명은 권장시간보다 덜 잔다
①수면 중 뇌파로 미래 건강 예측한다…"수면 데이터 해독, 건강관리에 더 중요해질 것"
②미국수면학회 "수면, 영양·운동 버금가는 건강의 핵심 기둥"
③불규칙하게 자면 총 수면시간 관계없이 고혈압 위험 9~15% 늘어
④코로나19 회복 환자의 약 절반은 중등도 이상 수면장애 경험
⑤페어 디지털 치료제, 리얼월드 데이터서 만성 불면증·우울증·불안 유의하게 줄여
⑥배우자와 함께 자면 수면건강에 더 도움…불안·우울 줄이고 사회적 지지 높아져
⑦"코 자주 골거나 수면무호흡증 있으면, 낮에 36분~44분 더 앉아 있는다"
⑧수면 측정기 사용자 10명 중 7명은 권장시간보다 덜 잔다
[메디게이트뉴스 박도영 기자] 미국 국립수면재단(National Sleep Foundation)이 2015년 발표한 논문에 따르면 정상적인 수면을 취하는 건강한 사람에서 적절한 수면 시간으로는 ▲10대 8~10시간 ▲성인 7~9시간 ▲노인 7~8시간이 권장된다. 그러나 실제로 권장 시간만큼 자는 사람은 10명중 3명이 되지 않는 것으로 나타났다.
14일 관련업계에 따르면 슬립스코어 랩스(SleepScore Labs)와 미국 워싱턴의대(University of Washington School of Medicine) 연구팀이 최근 열린 SLEEP 2022에서 수면 측정기 데이터를 통해 사용자들이 수면 권고사항을 얼마나 준수하고 있는지 분석한 연구결과를 발표했다.
연구팀은 비접촉 무선 주파수 수면 측정 장치인 슬립스코어 랩스의 슬립스코어 맥스(SleepScore Max)와 레즈메드(ResMed)의 S+ 데이터를 분석했다. 이 분석에는 15~98세 사이의 사용자 4만여명의 총 수면 시간(TST)과 수면 지연 시간(SL), 수면 효율성(SE) 데이터가 사용됐다. 550만일이 넘는 데이터가 포함됐고 사용자당 평균이 계산됐다.
연구팀은 대상자를 청소년(18~25세)과 성인(26~64세), 노인(65세 이상) 세 가지 연령 그룹으로 나누고, 각 연령 그룹에서 수면 지표에 대해 적정/권장됨, 불확실/권장될 수 있음, 부적절/권장되지 않음을 충족하는 사용자 비율을 계산했다.
그 결과 청소년 그룹에서 대부분 사용자는 적절한 수면 지연 시간(30분 이하; 79.7%)과 적절한 수면 효율성(85% 이상; 53.6%)을 가지고 있었지만 30.0%만이 권장 총 수면 시간(7~9시간)을 충족시켰다.
성인 그룹에서는 더 많은 사용자가 평균적으로 수면 지연 시간(30분 이하; 84.8%)과 수면 효율성(85% 이상; 58.4%)을 충족했으나 평균 권장 시간(7~9시간)만큼 자는 사람은 27.3%에 불과했다.
노인 그룹에서도 평균 수면 지연 시간(30분 이하; 84.3%)과 수면 효율성(85% 이상; 59.6%)은 대부분 적절한 것으로 간주됐지만 28.2%만이 권장 시간(7~8시간)만큼 자는 것으로 확인됐다.
연구팀은 "사용자의 30% 이하가 평균 권장량만큼 잠을 잔 반면 권장 수면 효율은 절반을 약간 상회했으며, 평균 79.7% 이상이 30분 이내에 잠들었다"면서 "이러한 결과는 수면 개선 캠페인이 수면 효율성을 개선하기 위해 수면 지속 시간과 수면 위생 연장에 초점을 맞출 필요가 있음을 보여준다"고 결론내렸다.